Vitamin B1

Vitamin B1
 
  Vitamin B1 sangat diperlukan untuk membentuk tenaga.Jika anda banyak minum alkohol,ia adalah satu kemestian untuk anda.Vitamin ini akan musnah jika anda mengambil teh,kopi,anggur merah,kobis dan ubi secara berlebihan.

Sumber
  - Bijirin,roti,kekacang ubi kentang dan kacang peas
  - Daging kambing dan buah-buahan yang berkulit keras seperti almond dan buah pala

Kesan kekurangan
  Kekurangan vitamin ini akan menyebabkan daya ingatan dan daya penumpuan anda berkurangan serta gangguan emosi berlaku seperti sering merasa duka dan cepat marah.

No comments:

Post a Comment